sorry ze zkłdam nstępny posta ale zjdałem dzisaj 6000 kcal bylo troche słodyczy załuje tego bo wiem ze mi się w tłuszcz odzłozy zle zjdałem jeden kawałek czekloday a pózniej juz nimogłem si.ęoderawac dobył mój ostatni raz dlatego ze o lutego zaczynam rzezbe do wkacj i po wakacjach mase wię slodyczy juz wogule nie bede jadł stosowałem teraz [...]
OK Znalazłem taki plan treningowy a że chce trenowac n a rzeźbę to czy ktoś mógłby mi go ocenić ew co zmienić albo sam skorygować,ew zmienić dni: Wtorek: Klata: wyciskanie plasko 6serii po 12 powtórzeń, wąskim 6x12, wyciskanie hantlami 4x12 , rozpietki 5x14 Biceps: sztanga stojąc prosto 5x10, hantle 6x15 Przedramię: naciskanie ściskacza 3 serie. [...]
witam .czy bedzie dobre na mase,rzezbe jak sobie kupie cos takiego : Trec-Dextrose Powder Creatine FC Micromized 200 Mesh 400kaps.
Witam tytulem wstepu powiem ze trenuje 1 rok , moj cel to masa ... i mam powazny dylemat a mianowicie czy kupic Bialko WPC-ostrowia czy Bialko OXY-GENA protein... obydwie stosowalem obydwie maja dobry efekt jezli nie super ;p i jeszcze jedno pytanko takie w sumie wazniejsze czy jest sens wydawac na aminokwasy ? kosztuja one jakies 60 zl a za to [...]
Witam, Chciałbym, aby ktoś pomógł mi ułożyć dobra dieta, która na celu miała by zniwelowanie tkanki tłuszczowej. Pewnie dałbym rade sam jakąś wymyśleć, ale przeglądając forum, zauważyłem, że wiele osób próbowała samodzielnie i już w pierwszym poście była krytykowana :) Dodam od siebie że mam 180 cm wzrostu, 75,5kg wagi. Wiem, że sama dieta nie [...]
Cześć wszystkim mam takie pytanko, które brzmi: Czy po braniu kreatyny występuje taie zjawisko że mięśnie się "zlewaja" chodzi mi czy sa tak samo widoczne i podkreślone jak zanim weźmie się kreatynę?? Czy też wyrazistość mięśni jest taka jak była przed braniem kreatyny. Bo do tej pory robiłem trochę rzeźbe i zależy mi na tym nie chce żeby mi [...]
siemano moj plan na barki: wyciskanie sztangi zza glowy 12/10/10/8/6 podciaganie sztangi do brody to samo szrugsy 3x20 ogol;nie w barki ladnie idzie ale raczej w rzezbe niz szeroskosc a ja chcialbym je troche poszerzyc porsze o jakis dobry trening
Mam 179 cm wzorstu i ok.67-69 kg.Mam też trochę tłuszczyku na brzuchu i chciałbym go zrzucić i jednocześnie "umięśnić" troche ciałka :P.Tak sie zastanwialem i doszedlem do wniosku , ze lezeli zaczalbym trenowac mase to stalbym sie jakims gorylem czy kto wie kim tam jeszcze :P , a gdybym zaczal trenowac rzezbe to moglbym stracic np. pare cm w [...]
Macie tu link do storny w ktorej jest opisany cykl na sile, mase i rzezbe oraz ogolno rozwojowy: http://sklep.kreatyna.pl/t_trening.php Przeczytajcie to i powiedzcie czy to jest dobry trening!!!
Jaki może być najszybszy izolat, lub mieszanka z hydroizolatem. Chodzi mi o konkretny produkt i firmę. Robie rzeźbę i chcę brać 20g przed porannymi aero. Zależy mi na czasie szybkiego wchłaniania, gdyż aero robię zaraz po wstaniu. Kasa nie gra roli, tylko jakość.
chce pojechać cykl w wyższej półki na suchą mase w mocną rzeźbe . mam 10 winka, 10 deki 200mg. co do tego dorzucic?
Od którego treningu zacząć? Na mase,siłe,rzeźbę? W jakiej kolejności je wykonać?
Witam, Prosiłbym o pomoc doswiadczonych osób. Otóż potrzeby mi trening, który poprawia rzeźbe, spala tłuszcz, ale nie powiększa masy, gdyż nie zależy mi na rozroście, bo wymagany poziom już osiagnałem i chce go tylko wyrzeźbić. Chodzi mi o podstawowe wskazówki typu ile powtórzeń w seri, ile odstępu czsu miedzy seriami itp. Z góry dzięki
Witam mam 184 cm waze 81kg i cwicze od 1mc jednak moje ciwczenia nie mają stalego planu , więc prosze o pomoc w ulozeniu go, chodzi mi o trening na siłe i rzezbe. Do dyspozycji mam expander dwie hantle 5kg 2 sciskacze. Dzięki z góry za wszystkie odpowiedzi i pozdrawiam Łukasz
Aktualnie jestem od 3 miechow na masie. planowalem pociagnac trening masowy do polowy maja, a potem zrobic redukcje/rzezbe. Niestety w ostatnim miesiacu mi sie troche dieta posypala i max sie zalalem tluszczem. Czy mialoby jakikolwiek sens zrobienie 25 dniowej redukcji, potem 1 miesiac masy i potem koncowka maja i caly czerwiec redukcja/rzezba czy [...]
Witam jestem juz na cyklu 6 tygodni, a wygląda on tak metanabol 1-4 nandrolon 1-8 prolka 7-11 clomid 11-12 Chcialbym zarzucic efedryne aby zaczac robic rzezbe przed wakacjami i nie wiem czy dorzucic ja do cyklu w czasie brania testosteronu czy wrzucic po cyklu. Co o tym sądzicie?
Witam, jak sam temat wskazuje chcialem sie zapytac co moge brac w moim wieku. Glownie chodzi mi o chudniecie i rzezbe. Na silke chodze z 3 miesiace. Mam 182cm wzrostu i waze 82kg. Z gory dzieki!
Witam Mam 17 lat i od ponad 2 lat dosc regularnie cwicze. Staram się trenować 3 razy w tygodniu + basen. Jednak nigdy nie byl to jakis konkretny cykl treningowy na mase czy rzeźbe, zadnej specjalnej diety, staram sie tylko zeby byla jak najzdrowsza. Moje wymiary bez rozgrzewki biceps: 35 klata: 105 pas; 77 wzrost 175 Postanowilem w kocu wziac [...]
Witam mam 16 lat,187 cm wzrostu,waże 65 kg na siłowni ćwicze 6 miesięcy...Co mam jeść żeby przytyć??prosze o dobra diete??Jedynie od tych 6 miesięcy poszło mi troche w rzeźbe i siłe,nic mi nie pomaga!
witam. może mi ktoś wytłumaczyć co więcej daje superseria niż normalny cykl treningowy? jakąś lepszą mase czy rzeźbe? warto stosować superserie? np. 1 seria biceps- uginanie ramion, 2 seria triceps- "francuskie" wyciskanie, 3 seria biceps to samo, 4 seria triceps to samo, itd. co to daje oprócz tego, że łapa jest fajnie chwilowo na pompowana? [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
